Ёсць незлічоная колькасць прычын, па якіх чалавеку можа спатрэбіцца дапамога мабільных прылад.І незалежна ад таго, прычынай выкарыстання інваліднага крэсла з'яўляецца прагрэсуючая хвароба, фізічная траўма або іншая з многіх прычын, важна шанаваць тое, што вы ўсё яшчэ можаце зрабіць.Гэта можа быць складана, калі здаецца, што ваша цела пачынае вас падводзіць, але мы абяцаем, што ўпіўшыся тым, на што ваша цела ўсё яшчэ здольна, вы адчуеце сябе цудоўна!Адзін з лепшых спосабаў зрабіць гэта - наўмыснае рух (таксама вядомае як страшнае практыкаванне).Рух нашага цела прыносіць жыццё і жыццёвую сілу ўсім нашым клеткам у выглядзе крыві і кіслароду.Такім чынам, у дні, калі ваша цела моцна баліць, фізічныя практыкаванні могуць быць спосабам накарміць і супакоіць мышцы і суставы.
Акрамя таго, было даказана зноў і зноў, што рух паляпшае псіхічнае здароўе - і каму не падабаецца гэты бонус?
Як заўсёды, мы хочам быць як мага больш карыснымі, таму мы правялі даследаванне, каб знайсці бяспечныя, эфектыўныя і лёгкія практыкаванні, якія дапамогуць вам пачаць рух.Гэтыя практыкаванні можна выконваць без усялякага абсталявання на ўзроўні пачаткоўцаў, і вы можаце дадаць гіры / паласы супраціву, калі вы хочаце больш складанай задачы.Мы абмяркуем практыкаванні, заснаваныя на групах цягліц, на якія яны нацэлены - ядры, верхняй і ніжняй часткі цела.Як і ў выпадку з любымі нашымі прапановамі, вам вельмі важна абмеркаваць змены ў практыцы аздараўлення са сваім лекарам і фізіятэрапеўтам.
CORE - Перайсці да відэа асноўных практыкаванняў
Мы пачынаем з асноўных практыкаванняў, таму што стабільнасць ядра з'яўляецца асновай для астатняй сілы вашага цела!Вашы рукі могуць быць настолькі моцнымі, наколькі дазваляе ваша цела.Але што менавіта такое «ядро».Наша ядро - гэта вялікая група цягліц, якая складаецца з усіх цягліц, якія атачаюць ваш жывот (спераду, ззаду і па баках; глыбокіх і павярхоўных), а таксама цягліц, якія стабілізуюць нашы сцягна і плечавыя суставы.Улічваючы вялікую частку нашага цела, вы разумееце, чаму гэта так важна.Наяўнасць моцнага стрыжня таксама вельмі падтрымлівае і абараняе ваш пазваночнік.Для тых, хто толькі пачынае жыць на колах, звычайна ўзнікае боль у спіне або ўзмацняецца.Гэта можа быць звязана з такімі фактарамі, як прагрэсавальнае захворванне і траўма, на якія вы, магчыма, не вельмі кантралюеце.Ці гэта можа быць звязана з паставай і працяглым часам, праведзеным у сядзячым становішчы, з чым вы можаце нешта зрабіць!Адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць для такога роду боляў у спіне, - гэта ўмацаваць сваё ядро.Вось відэа аб выдатнай асноўнай працэдуры для пачаткоўцаў, якую можна бяспечна выконваць у любым з нашых інвалідных вазкоў (з уключанымі блакіроўкамі колаў) або седзячы на кухонным крэсле.Нам падабаецца гэтае відэа асабліва таму, што яно не патрабуе мудрагелістага або дарагога абсталявання, і вы можаце зрабіць яго больш/менш складаным, проста дадаючы/выдаляючы, колькі разоў вы паўтараеце практыкаванні!
ВЕРХНЯЯ ЧАС - перайдзіце да відэа практыкаванняў для верхняй часткі цела
Хаця важнасць сілы верхняй часткі цела не такая яркая, як сіла ядра, яна заслугоўвае пэўнай увагі.Асабліва калі вы карыстаецеся самаходным інвалідным крэслам.І хоць не ва ўсіх інвалідаў-калясачнікаў цалкам адсутнічаюць магчымасці выкарыстоўваць ногі, большасці інвалідаў-калясачнікаў усё роўна даводзіцца выкарыстоўваць верхнюю частку цела для выканання кожнай штодзённай задачы.Мы хочам, каб паўсядзённыя задачы адчуваліся як мага лягчэй, таму мы лічым, што важна падтрымліваць верхнюю частку цела моцнай.Мы палічылі, што гэтае відэа - выдатная адпраўная кропка незалежна ад таго, на якім узроўні вы знаходзіцеся.Каб зрабіць гэта прасцей, проста пачніце з першай паловы відэа.Каб зрабіць гэта больш складаным, паспрабуйце трымаць бутэлькі з вадой або банкі падчас практыкаванняў!
НІЖНЯЯ ЧАСЦЯ ЦЕЛА - Прачытайце гэта, перш чым пераходзіць да відэа!
Відавочна, што не ўсе ў гэтай суполцы ў поўнай меры выкарыстоўваюць ніжнюю частку цела, і мы, безумоўна, хочам быць уважлівымі да гэтага.Калі гэта вы, засяродзіць увагу на верхняй частцы цела і ядзе ідэальна!Але для тых, хто карыстаецца нагамі, гэта важна.У нашых нагах размешчаны нашы самыя вялікія мышцы, і важна, каб пажыўныя рэчывы і кісларод цяклі праз іх.Такім чынам, мы павінны перанесці іх.Рух можа быць эфектыўным абязбольвальным, таму майце гэта на ўвазе, калі боль у нагах з'яўляецца адной з прычын, па якой вы карыстаецеся крэслам.Такім чынам, мы знайшлі для вас два варыянты відэа.Вось тры вельмі простыя практыкаванні, якія вы можаце рабіць на працягу дня, каб ваша кроў цякла бесперашкодна.А вось відэа з мэтай нарошчвання сілы ў вашых нагах.
Незалежна ад таго, здольныя вы займацца спортам пяць разоў на тыдзень ці пяць хвілін на тыдзень, усё лепш, чым нічога.Адзін з лепшых спосабаў наладзіць сябе на поспех - зрабіць гэта лёгка.Наш FLUX DART дазваляе лёгка перайсці ад працоўнага стала да заняткаў.Гэта вузкае інваліднае крэсла з адкіднымі падлакотнікамі гатовае да заняткаў у любым месцы, проста ўключыце фіксатары колаў, і вы гатовыя ехаць.А лепшая частка?Порыстая тканіна захавае прахалоду і сухасць, нават калі вы пацееце!
У рэшце рэшт, гаворка ідзе пра тое, каб палюбіць сваё цела.Нават калі здаецца, што гэта цябе не атрымліваецца, крыху кахання вельмі важна.Так што паспрабуйце наўмысна рухацца сёння - у вас гэта атрымаецца!
Час публікацыі: 3 лістапада 2022 г